1týden
míry jsem neměřil ,ale některé vím :-)
bílkoviny budu držet mezi 2- 3 g na 1 kg váhy
sacharidy od cca 100 g na den až krásných 500 g na konci týdne
tuky pouze skryté v potravinách , občas kapka olivového oleje
Pondělí až pátek celkem v pohodě , občas chutě ,když to doma něčím vonělo
v pondělí míň síly při tréninku ,ale možná to jsou dozvuky předešlé nemoci a nebo moc silný parťák Luděk - nick = brutál :-)
váha šla dobře dolů , v sobotu a v neděli pocitově hodně jídla - plné břicho a Markéta se divila co je to za dietu :-) , v neděli šla i váha nahoru - uvidíme váhu v pondělí po neděli ( cca 470 g sacharidů )- málem jsem to nesnědl .
Jinak jídelníčky budu vkládat po dni ,týden mi to nechce vzít www.stránka :-(