2 týden
2 týden je za mnou , v pondělí opětovně nic moc síla na tréninku ,trochu se motala hlava ,pak už to celkem šlo co se týče pocitu hladu ( chutě občas doma přišly ,ale dá se to při troše silnější vůle vydržet )
Váha bohužel od čtvrtka šla překvapivě trochu nahoru i když jídla nebylo nic moc ,tak jsem se rozhodl ,že přitvrdíme v 3 týdnu .
bílkoviny rozmezí 2- 3 g bílkovin na kg ( kolem 3 g v e dnech s málo sacharidami , ve dnech sobota neděle nižší cca 2,5 g )
sacharidy pondělí a úterý 100 g , středa 300g , čtvrtek 100g ,pátek do 200g ,sobota do 300 ,neděle do 400 g , tuky skryté ,při pečení na teflonu cca lžička olivového oleje .