3 týden so-ne
11. 3. 2007
sobota 98,2kg | do 300 | ||||||
snídaně | 250g tvaroh lian 1,1% tuku ,1 lžička kakaa | 32,5 | 10,25 | 0,5 | |||
100g piškoty opavia | 11,1 | 76,1 | 4,4 | ||||
250ml polotučného mléka 1,5 % tuku | 8,25 | 11,75 | 4 | ||||
svačina | 2 odměrky Whey protein isolate ( Dymatize ) | 46 | 5 | 3 | |||
2 svačina | 125 g syrovátkový sýr Breitunger | 33,75 | 0 | 0,63 | |||
oběd | 200 g pečený králík na hořčici | 32,8 | 0 | 12 | |||
120 g bramborový knedlík | 6,5 | 93 | 0,24 | ||||
svačina 3 | 100 g treska filé na pečená-dušená teflonu | 16,5 | 0 | 0,4 | |||
100 g( neuvařených ) = 310g vařených špaget | 8,4 | 78,2 | 1 | ||||
večeře | 200g treska opečená bez tuku na teflonu | 33 | 0 | 0,8 | |||
2 večeře | 2 odměrky Whey protein isolate ( Dymatize ) | 46 | 5 | 3 | |||
4, 1 l vody _čaj, 2 xkáva | 274,8 | 279,3 | 29,97 | ||||
neděle 98,2 kg - volnější den na stravu | do 400 | ||||||
snídaně | 250g tvaroh lian 1,1% tuku ,1 lžička kakaa | 32,5 | 10,25 | 0,5 | |||
120g piškoty opavia | 13,32 | 91,32 | 5,28 | ||||
250ml polotučného mléka 1,5 % tuku | 8,25 | 11,75 | 4 | ||||
100g hroznové víno | 0,7 | 18,2 | 0,5 | ||||
svačina 1 | Giana Tuňák kousky ve vlastní šťávě konzerva 185g ( masa 135 g ) | 27,3 | 0 | 0 | |||
100 g( neuvařených = 310 g vařených špaget špagety | 8,4 | 78,2 | 1 | ||||
oběd | 200 g pečený králík na hořčici | 32,8 | 0 | 12 | |||
240 g bramborový knedlík | 13 | 186 | 0,5 | ||||
svačina 2 | 100 g( neuvařených ) = 310g vařených špaget | 8,4 | 78,2 | 1 | |||
svačina 3 | 3 racio chlebíčků rýžové se sojou | 4,5 | 40 | 1 | |||
1 večeře | 2 odměrky Whey protein isolate ( Dymatize ) | 46 | 5 | 3 | |||
4, 1 l vody _čaj, 2 xkáva | 195,17 | 518,92 | 28,78 |
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář