9 týden so -ne papání
16. 4. 2007
pátek a sobotu jídelníček ještě uvidím , v pátek jsem na cestách -služebních
a v sobotu je naplánováno hodně akcí
sobota kg | do 300 | ||||||
snídaně | 250g tvaroh lian 1,1% tuku ,1 lžička kakaa | 32,5 | 10,25 | 0,5 | |||
100g piškoty opavia + 20 g glukopuru + 5 g creatinu | 11,1 | 96,1 | 4,4 | ||||
250ml polotučného mléka 1,5 % tuku | 8,25 | 11,75 | 4 | ||||
svačina | 1 odměrka Whey protein isolate ( Dymatize ) | 23 | 2,5 | 1,5 | |||
2 svačina | 125 g syrovátkový sýr Breitunger | 33,75 | 0 | 0,63 | |||
oběd | 200 g kuřecí prsa (syr.stav ) pečené kuře ????? | 37,8 | 0,6 | 2 | |||
120g ( syr. Stav ) = 375 g vařené rýže | 10,44 | 91,32 | 0,6 | ||||
svačina 3 | 100 g krkonošský sýr eidam 20% t.v.s. | 34 | 1 | 10 | |||
5 racio chlebíčků rýžové se sojou | 4,5 | 40 | 1 | ||||
večeře | 150 g treska filé na pečená-dušená teflonu | 24,75 | 0 | 0,6 | |||
5 racio chlebíčků rýžové se sojou | 4,5 | 40 | 1 | ||||
2 večeře | 1 odměrka Whey protein isolate ( Dymatize ) | 23 | 2,5 | 1,5 | |||
4, 1 l vody _čaj, 2 xkáva | 247,59 | 296,02 | 27,73 | ||||
neděle kg | do 400 | ||||||
snídaně | 250g tvaroh lian 1,1% tuku ,1 lžička kakaa | 32,5 | 10,25 | 0,5 | |||
100g piškoty opavia + 20 g glukopuru + 5 g creatinu | 11,1 | 96,1 | 4,4 | ||||
250ml polotučného mléka 1,5 % tuku | 8,25 | 11,75 | 4 | ||||
100 g jahod | |||||||
svačina 1 | pravé olomoucké tvarůžky - tyčinky 125 g | 36,25 | 1,25 | 0,75 | |||
5 racio chlebíčků rýžové se sojou | 4,5 | 40 | 1 | ||||
oběd | 200 g kuřecí prsa (syr.stav ) pečené kuře | 37,8 | 0,6 | 2 | |||
120g ( syr. Stav ) = 375 g vařené rýže | 10,44 | 91,32 | 0,6 | ||||
svačina 2 | 5 racio chlebíčků rýžové se sojou | 4,5 | 40 | 1 | |||
150 g treska filé na pečená-dušená teflonu | 24,75 | 0 | 0,6 | ||||
svačina 3 | 100 g( neuvařených = 310 g vařených špaget špagety | 8,4 | 78,2 | 1 | |||
kečup | |||||||
2 večeře | 2 odměrky Whey protein isolate ( Dymatize ) | 46 | 5 | 3 | |||
4, 1 l vody _čaj, 2 xkáva | 224,49 | 374,47 | 18,85 |
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář